De donkere tijd voor Kerst en op weg naar het licht. Je gaat in het donker naar je werk en komt weer in het donker terug. Als je niet uitkijkt, kan het je somber maken. Naast een donkere tijd is het ook een drukke tijd met verjaardagen en feesten. Al met al vaak een uitdagende tijd om te blijven zorgen voor balans tussen licht en donker. Hoe zorg jij voor balans tussen licht en donker?

 

Balans

Je houdt balans door te accepteren dat er naast licht ook donker in ons leven is; ze horen allebei bij ons leven. Zonder donker is er geen licht. Dus ga van verzet naar acceptatie. Laat het donker ook toe en houd je vast aan licht. Ken je het citaat van de Groningse zanger Ede Staal? “‘t Het nog nooit zo donker west, of ‘t wer altied wel weer licht”. Ik ontving dit citaat in een voor mij donkere periode. Het betekent niet dat je het donker moet ontkennen, maar juist erkennen dat het er is. En wetende dat het donker voorbij gaat en er weer licht komt, geeft je houvast om de donkere tijd vol te houden en doorheen te gaan.

 

Advent Inspiratie Challenge

Vorig jaar organiseerde ik de Advent Inspiratie Challenge. Gedurende de drukke en donkere dagen voor Kerst een dagelijks momentje via de mail voor rust en reflectie. Het was mijn manier om mijn licht te laten schijnen in de donkere tijd voor Kerst. Elke dag even stilstaan en een oefening doen of een werkblad invullen. Maar ook mogelijk om te doen op je eigen tempo zoals uit onderstaande mooie review blijkt:

 

Dag Simone,

Bedankt voor de mooie challenge in december, die ik heerlijk op mijn eigen tempo heb kunnen doen. Ik ben bekend met de verschillende materialen (zoals schatgravers en kompasvinder en de kwezel) en het gedachtegoed van verbindend communiceren, maar wat fijn om ze via de challenge nog eens zelf bewust te ervaren. Het reflecteren op mijzelf, waartoe de challenge een warme handreiking bood, zorgde voor momenten van verstilling en verbinding met mijn hart om van daaruit weer koers te zetten. Bedankt voor deze mooie me-momentjes

Met vriendelijke groet,

Mariëlle Worm

 

5 Gouden tips

Dit jaar heb ik voor jou 5 gouden tips om het donker te kunnen omarmen door te blijven zien dat je op de weg naar het licht bent. Wanneer je deze tips dagelijks toepast, zul je merken dat je draagkracht en veerkracht groeit. En wanneer jij goed voor jezelf zorgt, kan je meer van je tiener hebben voor wie deze periode net zo donker en druk is. En wie weet, lukt het om samen met je tiener te bewegen zodat je gelijk samen quality time hebt.

• Zorg voor voldoende slaap. 

Misschien een inkoppertje, maar slaap wordt echt onderschat. Druk? Dan maar wat langer door en minder slaap. Probeer juist eens wat eerder naar bed zodat je meer uitgerust wakker wordt. Ook meteen een tip voor je tiener om te voorkomen dat ze vast een voorproefje neemt op de vakantie die voor de deur staat (maar er nog niet is). 😉

• Zorg voor voldoende beweging (bij voorkeur in de buitenlucht 🌥️). 

Doe dit bijvoorbeeld door dagelijks te wandelen. Wanneer je dit bewust doet, kun je beter in het moment blijven. Loop met aandacht zodat je meer bewust wordt van wat er in en om je heen gebeurt. Je hoofd, wat vol is van alles wat je nog wil, wordt er rustiger van doordat je in het hier en nu bent. En als je dit overdag doet, pak je meteen wat mee van het weinige daglicht dat er is.

• Neem elke dag een adempauze. 

Zorg ervoor dat je dagelijks jezelf oplaadt. Even een moment van rust en reflectie, al is het maar 10-15 minuten. Even zitten, een kop thee erbij, ogen even dicht of juist even iets opschrijven. Kijk wat bij jou past. 🫖

• Doseer. 🫗

Elke dag een beetje. Vraag niet te veel van jezelf. Door elke dag een stapje te zetten, voorkom je dat je te veel op 1 dag doet en daardoor omvalt. Elke dag een stapje zetten duurt misschien iets langer, maar voorkomt dat je uitgeput raakt.

• Uit jezelf. 🎨

Zorg dat je blijft praten, juist als je deze donkere tijd als zwaar ervaart. Je zult merken dat je niet de enige bent. Je voelt je minder alleen; samen sta je sterker. Je kunt elkaar ook vriendelijke reminders geven om lief te zijn voor jezelf.

Maar van je afschrijven helpt ook als jij dat liever doet. Of door creatief bezig te zijn door middel van mindmappen of het maken van een moodboard. 

 

Wat ik je vooral wil meegeven, is:

Wees lief voor jezelf!

Goed is goed genoeg. Het hoeft niet perfect. De lat mag minder hoog, ook voor je gevoelige tiener. 

Als jij goed voor jezelf zorgt, heb je zelf een minder kort lontje en kun je meer hebben van anderen. Het begint bij jou. Je wordt er zelf rustiger en gelukkiger van en je bent een voorbeeld voor je tiener. Dus het mes snijdt aan twee kanten. 🫶

 

Vraag aan jou

Heb jij ook behoefte aan me-momentjes, net als Mariëlle? Doe jij volgend jaar ook mee met de Advent Inspiratie Challenge? Laat het hieronder weten!

 

Warme groet,

 

Simone 💜

 

Ps: heb jij vorig jaar meegedaan en heb je de mails bewaard? Print het uit. Je hebt een prachtig document in handen om op elk moment de Challenge opnieuw te doen zodat donker en licht in balans blijft. ✨