Je tiener heeft een onvoldoende gehaald waardoor het negatieve gedachten heeft en negatief over zichzelf praat. Logisch, maar niet echt helpend. Wat is wel helpend voor jouw tiener? Leer je tiener omgaan met tegenslag. Tegenslag is niet te voorkomen. Tegenslag hoort bij het leven, leer hoe je er beter mee kan omgaan. Wanneer je handvatten hebt, voel je je minder machteloos en ontwikkel je veerkracht. Hoe gaat jouw tiener om met tegenslag?

 

Tegenslag met mijn auto

Sinds iets meer dan een jaar ben ik de trotse bezitter van een auto met logo. Kindercoach Simone brengt je Van Twijfel Naar Blijdschap. Vanochtend zwaaide ik mijn auto uit en was ik niet zo blij: een lekke band door een flinke scheur. Dus werd hij op de oplegger gereden en weggebracht. Daar baalde ik wel even van. Dit paste niet in mijn planning. Ik ervaarde dit als tegenslag: het ging anders dan ik me had voorgesteld dit weekend. Hoe gaat jouw tiener om met tegenslag? 

 

Mijn innerlijke criticus

Mijn Kwezel, oftewel mijn innerlijke criticus, vond er natuurlijk van alles van toen het gebeurde. Hij toeterde hard in mijn oor: “Ik had het kunnen voorkomen”, “Ik had beter moeten opletten”, “Waarom was ik niet met de fiets gegaan?” Ik was boos en verdrietig tegelijk en gaf vooral mezelf de schuld van wat er was gebeurd. En hield mezelf natuurlijk verantwoordelijk. Wat ook zo was, maar de “schuld” bij jezelf leggen, los het probleem niet op. Niet echt helpend. Wel menselijk.

 

Kom in actie

Na mijn baalmomentje ging de knop om; ik kwam in actie door om hulp te vragen en ging bellen. Ik had een probleem en dat wilde ik doelgericht oplossen. Ik kreeg eerst zo’n fijne chatbot aan de lijn die mijn nummerbord niet goed hoorde en toen bleef het stil. Telefoon opgehangen en opnieuw bellen. Gelukkig had de chatbot mijn telefoonnummer onthouden en vond dat het tijd was om een echte medewerker in te schakelen. Heel fijn, voelde ik me eindelijk begrepen. (Soms lijkt opgeven makkelijker dan doorzetten, alleen los je daar het probleem niet mee op. Dus de aanhouder wint.)

 

Oplossing in zicht

Niet alles is een quick fix, dus ook niet bij mijn lekke band. Door het Pinksterweekend zijn de autobedrijven dicht. Maar er wordt aan een oplossing gewerkt. Het probleem is dus maar tijdelijk en gaat weer voorbij. Door vertrouwen te hebben dat het goed komt en me flexibel op te stellen, kan ik het loslaten en verder gaan. En nu ik het uit handen heb gegeven, kan ik er zelf even niets aan doen, dus kan ik ook tijd nemen om iets leuks te doen.

 

8 Positieve tips om veerkracht te ontwikkelen

Heeft jouw tiener niet-helpende gedachten en blijft het naar zijn of haar innerlijke criticus luisteren? Onderstaande tips helpen om met tegenslag te leren omgaan door veerkracht te ontwikkelen.

Tip 1:

Leer anders te kijken: Maak het probleem niet groter dan het is. Het is wat het is.

Tip 2:

Denk positief: Er is altijd een weg. Je kunt altijd een oplossing vinden.

Tip 3:

Heb vertrouwen: Onthou dat de tegenslag tijdelijk is; het gaat weer voorbij.

Tip 4:

Zet door: geef niet op als het tegen zit. Natuurlijk mag je even de balen hebben, maar je kunt jezelf herpakken en doorzetten.

Tip 5:

Wees flexibel: heb je actie ondernemen en een eerste stap naar een oplossing gezet? Laat het los en ga verder. Je kunt nu even verder niets doen.

Tip 6:

Neem verantwoordelijkheid door het zelf op te lossen: Fouten maken is menselijk. Geef toe dat je een foutje hebt gemaakt en los het op. 

Tip 7:

Vraag om hulp: Hulp vragen kan lastig zijn, maar sommige problemen kun je niet alleen oplossen. Daarnaast is het een fijne manier om steun te vinden. Een luisterend oor geeft erkenning voor je probleem en je merkt dat je niet alleen bent; je hoeft het niet alleen te doen.

Tip 8:

Ontspan door iets leuks te doen: tegenslag en problemen geven stress. Dat gaat in je lichaam zitten. Zorg goed voor jezelf door te ontspannen; zo raak je de spanning door de tegenslag weer kwijt. Iets leuks doen, maakt het even minder zwaar waardoor er meer balans ontstaat.

 

En als bonustip: Laat alle emoties er zijn. Dus voel je tranen achter je ogen prikken, duw ze niet weg maar laat ze stromen. Krop het niet uit, maar uit jezelf. En een huilbui kan enorm opluchten wat ook weer voor ontspanning zorgt.

 

Oefening

De eerste 3 tips zorgen voor een positieve focus. Tip 4 gaat over daadkracht. Tip 5 en 6 gaan over zelfregie en tip 7 en 8 gaan over zelfzorg. Geef de bovenstaande tips een cijfer met betrekking tot of je dit nog niet kan of dat je dit al heel goed kan. Stel jezelf de volgende vragen: “Waar ben ik al tevreden over?” en “Wat heb ik nog nodig om een stapje verder te komen?” 

 

Ontwikkel veerkracht

Hoeveel positieve focus en daadkracht heeft jouw onzekere, gevoelige tiener al? En beschikt jouw tiener over voldoende zelfregie en zelfzorg?

Wanneer je jouw tiener ondersteunt met leren positief te denken en te doen, ontwikkelt het veerkracht en kan het beter omgaan met tegenslag.

Heeft jouw tiener nog een zetje nodig bij het ontwikkelen van veerkracht? Dan kan een 3 maanden traject Meer Zelfvertrouwen en Eigenwaarde jouw tiener hierbij helpen. Kijk hier gelijk wat ik voor jouw tiener kan betekenen: https://jouwkrachtigekind.nl/traject-meer-zelfvertrouwen-eigenwaarde/

 

Warme groet,

Simone 💜