De zomervakantie is bijna ten einde. Hoe was jouw zomer? Als je voor de zomer al dingen had waar je mee rondliep, waren die er tijdens de zomer ook. De problemen die je hebt, neem je namelijk met je mee. Het maakt wat dat betreft niet uit of je thuis blijft of weggaat. Aan weggaan, uit de situatie zijn, zit wel een voordeel; je neemt letterlijk afstand waardoor je beter kunt reflecteren. Heb jij deze zomer tijd genomen om te reflecteren? En wat hebben jouw reflecties je opgeleverd? Het is genoeg!

 

Er is geen ontkomen meer aan

Als je op vakantie bent geweest, heb je ervaren dat je vakantie geen vlucht was. Integendeel zelfs, je neemt jezelf en je problemen altijd mee, waar je ook naartoe gaat. Het was confronterend, geen ontsnappen meer aan. Het werd kristalhelder voor je: “Ik wil het zo niet langer, niet meer op deze manier.” In plaats van: “Het kan zo niet langer.” Dat laatste wist je namelijk al lang, maar kon je telkens goed verstoppen of jezelf voor de gek houden. Je bleef vluchten, verdoven of perfectioneren. Stop daarmee, het is genoeg! 

 

Reflecties

Door afstand te nemen, heb je nieuwe inzichten gekregen. Je ziet niet alleen dat het zo niet langer gaat, je wilt het ook niet langer zo. Dat gevoel van het anders willen, is een heel mooi startpunt. Vanuit daar kun je stap voor stap veranderen vanuit jouw verlangen. En alles is al in jou aanwezig; het houdt in dat je vanuit een ander perspectief naar jezelf en de situatie kijkt. En vanuit het anders willen en kijken, ga je in kleine stapjes ook anders handelen zodat je steeds meer je authentieke en positieve zelf wordt.

 

Zoek hulp

Je hebt besloten dat je het anders wil. Je bent gemotiveerd om het anders te doen. Tijdens je vakantie ben je enthousiast begonnen om veranderingen door te voeren. Je blijft kleine stappen zetten. Daar mag je trots op zijn! 

Toch ben je bang dat als het dagelijks leven je weer volledig in beslag neemt, dat je in oude patronen vervalt. En dat is te begrijpen. Die kans is aanwezig door de hectiek van alledag. Hoe kun je de veranderingen die je zelf al heel knap in gang hebt gezet, vasthouden? Gun jezelf een zetje, je hoeft het niet alleen te doen. Het is genoeg geweest om het alleen te doen. Wees lief voor jezelf. Sta jezelf toe om even te mogen leunen om het daarna weer met eigen (veer)kracht te doen. Jij bent het waard. Jij bent genoeg.

 

3 Waardevolle tips die jou ondersteunen om het anders te doen

Wat goed dat je gemotiveerd bent om het anders te willen! Je hebt besloten dat het genoeg is zo en dat je het graag anders wil. Gedragsverandering is zo ongeveer het moeilijkste wat er bestaat, maar met die sterke intrinsieke motivatie van jou gaat dat lukken. Onthoud wel dat het gaat met vallen en opstaan, dat je niet in één rechte lijn naar de top van de berg gaat en sta jezelf dan ook toe dat een terugval erbij hoort. Als je dat kan accepteren, kun je heel ver komen met de volgende 3 waardevolle tips:

1. Oefening baart kunst: het klinkt misschien afgezaagd/als een ingetrapte deur, maar verandering vraagt aan jou om dagelijks te investeren, vooral tijd en energie en soms ook geld. Wees toegewijd aan de verandering die jij bij jezelf wilt zien. Als je jezelf iets belooft, maar die belofte ook waar. Anders zie jij alleen een bevestiging van je belemmerende gedachte dat het je toch niet lukt. Doe het daarom ook in kleine stapjes om te voorkomen dat een stap te groot is en teleurstelling volgt. Gun jezelf om iets wat je in jaren hebt opgebouwd ook in kleine, hapklare brokken anders te gaan doen. Wees ook lief voor jezelf als het een dagje minder gaat; het hoort erbij. Het betekent niet dat je weer bij het begin moet beginnen. Het is oké.
2. Uit jezelf: zelfexpressie is het tegenovergestelde van depressie. Wanneer je jezelf niet uit, blijf je met je gedachten in hetzelfde kringetje lopen. Dan ontstaat er een neerwaartse spiraal waar je zelf niet meer uitkomt. Deel wat in je leeft! Of het nou je gedachten, je gevoelens of jouw grenzen zijn. Laat ze horen! En als praten lastig voor je is, schrijf of teken er dan over en laat dat aan iemand zien en lezen. Laat het eruit. Maak ruimte voor jezelf. Jij bent het waard.
3. Hou van jezelf: zelfliefde is het tegenovergestelde van zelfkritiek. Stop met negatief over jezelf te praten. Leer negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten. Ontdek dat jouw zelfkritiek door je Kwezel wordt ingefluisterd en weet dat deze jou niet helpt. Zeg positieve affirmaties om je zelfliefde te vergroten. Zeg dagelijks tegen jezelf (liefst in de spiegel): “Ik ben goed genoeg. Ik ben liefde waard. Ik hou van mezelf.” Mocht je dit lastig vinden en zou je hier hulp bij willen, laat het me weten. Dan kan ik een challenge maken om jou hierbij te ondersteunen. Geef het aan.

 

Is het voor jouw tiener genoeg?

Kan het zo niet langer en wil jouw tiener het anders? Kan jouw tiener hier wel een zetje bij gebruiken? Schroom niet langer en zoek hulp. Intrinsieke motivatie van jouw kind is cruciaal bij het proces om het anders te gaan doen. Laat jouw tiener ondersteunen zodat jullie het niet langer alleen hoeven te doen; we doen het samen. Ik ondersteun jouw tiener met een individueel coachingstraject van 3 of 6 maanden of je kind kan aansluiten bij de workshops die ik geef in kleine groepjes (4-6 leeftijdgenoten). Om te kijken wat bij jouw tiener aansluit, plan een kosteloze Krachtsessie in mijn agenda in. Wacht niet langer; doe het meteen!

Plan hier een afspraak: https://jouwkrachtigekind.nl/krachtsessie/

Warme groet,

Simone