Hoe herken jij jouw behoeften? 5 Tips om inzicht in jouw behoeften te krijgen

door | 0 Reacties

Weet jij waar je behoefte aan hebt? Waar word jij blij van? Sta stil bij wat jij nodig hebt. Vaak kom je daar pas achter als het te laat is. Dan ben je over je grenzen heengegaan. Je hebt de hele tijd geslikt en “ja” gezegd tot je emmertje zo vol is dat het overloopt. Dat jij overloopt. Je hebt een kort lontje. Veel te ver heb je het laten komen waardoor je tegen anderen uitvalt en soms zelfs schreeuwt. Je herkent jezelf niet meer en schaamt je achteraf voor je uitval. Hoe herken jij jouw behoeften?

Zie jouw behoeften

Wanneer jij inzicht in je behoeften hebt, kun je veel beter je grenzen bewaken. Zorg voorkom je dat je telkens over je grenzen heengaat. Zonder inzicht kun je je gedrag niet veranderen. En dat is nodig om niet over jouw grenzen heen te laten gaan. Jij bent de enige die jouw grenzen kan aangeven.  

Hoe herken jij jouw behoeften?

Door zelfvertrouwen sta je stevig

Je hebt inzicht in je behoeften nodig om je grenzen te bewaken. Maar je hebt zelfvertrouwen nodig om over je grenzen te communiceren. Wanneer jij onzeker bent of graag door iedereen aardig gevonden wilt worden, maak je het jezelf knap lastig. Wees aardig voor jezelf! Laat anderen weten waar jouw grenzen liggen. Zo voorkom je dat jij overloopt en kunnen anderen rekening met je houden. Met zelfvertrouwen communiceren over jouw behoeften en grenzen betekent dat je goed voor jezelf zorgt. Laat los wat anderen van je denken en kies voor jezelf. Ga niet wankelen als iemand commentaar heeft op jouw grenzen. Niemand kan voelen wat jij voelt. Het gaat erom wat jij vindt. Jouw grens is jouw grens. Als jij dat aangeeft, is dat alleen maar duidelijk. Dat wordt vaker gewaardeerd dan jij misschien denkt. Dus vertel vol zelfvertrouwen waar jij behoefte aan hebt. Hoe herken jij jouw behoeften?

5 Tips om inzicht in jouw behoeften te krijgen

Hoe herken jij jouw behoeften? Hieronder geef ik je 5 tips om inzicht te krijgen in jouw behoeften.

  1. Neem tijd voor jezelf: plan dit bij voorkeur in. Zorg goed voor jezelf zodat je jezelf niet op de laatste plaats laat komen. Zorg ervoor dat je spanning kan ontladen bijvoorbeeld door fysieke inspanning zoals sport, wandelen of yoga. Van inspanning naar ontspanning. Daarnaast kun je je opladen door te mediteren, te lezen of andere inspiratie op te doen. Kies wat bij jou past en voor jou werkt. Neem tijd om op te laden en stil te staan bij wat je voelt en waar je behoefte aan hebt.
  2. Doe aan zelfreflectie: zelfreflectie zorgt voor inzicht in jezelf. Wanneer jij weet wat je nodig hebt, kun je daar veel beter op anticiperen. Doordat je je bewust bent van jouw behoeften, kun je je gedrag veranderen. Dus om te voorkomen dat je bijvoorbeeld over je grenzen heengaat, heb je inzicht nodig in wat jouw behoeften zijn.
  3. Communiceer jouw behoeften met je omgeving: door duidelijk en helder naar anderen te zijn over jouw behoeften wordt het steeds makkelijker om “nee” te zeggen en voor jezelf te kiezen. Wanneer anderen weten wat jouw behoeften zijn, kunnen ze er rekening mee houden. Communiceer dit tijdig zodat je rustig en duidelijk kunt praten. Wanneer je te lang wacht en er al over je grenzen is heengegaan doordat jij dit niet eerder hebt aangegeven, wordt het geen prettig gesprek. Respecteer je eigen grenzen en communiceer hierover met respect naar anderen.
  4. Vraag hulp: je hoeft het niet alleen te doen. Schakel iemand in die je kan helpen. Je hoeft niet alles zelf te doen. Probeer dingen te delegeren naar anderen. Anderen willen je graag helpen. Gun hun dat ook. Jij staat vaak klaar voor een ander, een ander wil er ook graag voor jou zijn. Dat maakt jullie relatie ook gelijkwaardig. 
  5. Zeg vaker “nee”: door naar jouw behoeften te luisteren, voorkom je dat je over je grenzen heengaat. Door “nee” te zeggen tegen een ander, zeg je “ja” tegen jezelf. Wees lief voor jezelf. Pas als je goed voor jezelf zorgt, kun je goed voor een ander zorgen.

Als jij deze tips toepast voor jezelf krijg je inzicht in jouw behoeften. Wanneer jij inzicht hebt in jouw behoeften kun jij je kind dit ook leren. Geef je kind het goede voorbeeld hierin. Juist nu de kinderen weer thuis onderwijs gaan krijgen, blijf ook jouw eigen grenzen bewaken. Jouw behoefte even uitstellen kan wel, maar voorkom dat uitstel geen afstel wordt.

Opdracht

Plan tijd voor jezelf in. Pak een mooi schrift en schrijf op waar je op dit moment tegenaan loopt, wanneer jij over je grenzen heengaat. Wanneer jij duidelijk hebt waar jouw behoefte ligt, kun je hier bewust mee gaan oefenen. Heb je moeite met “nee” zeggen? Neem bedenktijd en zeg dat je er later op terugkomt. Zet telkens kleine stapjes om te voorkomen dat je over je grenzen heengaat.

Door zelfvertrouwen beter je grenzen communiceren

Gun jij jouw kind meer zelfvertrouwen zodat hij stevig staat en zijn grenzen kan aangeven? Ik heb een prachtige tool voor je zodat jij je kind kan helpen zijn zelfvertrouwen te vergroten. Geef je gelijk op voor het gratis Webinar Schatgraven. Dit webinar geef ik dit jaar nog op donderdag 17 december en maandag 21 december om 10.00 uur. Ik geef je concrete tips waar je gelijk mee aan de slag kan.

Tot bij het webinar!

Warme groet,

Simone

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.